El consumo de proteínas diario está recomendado en 0,8 gramos por cada kilo que pesa el sujeto, sin embargo, si se entrena en el gimnasio, se puede elevar la dosis proteica hasta los 2 gramos para mejorar las cualidades físicas y alcanzar las metas propuestas.
Los músculos son propensos a romperse durante los esfuerzos o en los entrenamientos. Entre los daños más comunes que pueden producirse en los músculos están la contusión muscular, el calambre muscular, la distensión muscular, la rotura de fibras y los desgarros musculares.
Para evitar lesiones durante los entrenamientos, es importante seguir cuidados que incluyan la ingesta de batidos de proteínas, que poseen muchas ventajas para cuidar los músculos.
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