✅ Beneficios principales
1. Salud digestiva
* Son ricas en fibra
* Mejoran el tránsito intestinal
* Ayudan a combatir el estreñimiento
2. Energía y saciedad
* Absorben agua y forman un gel → te hacen sentir lleno
* Ideales si estás buscando bajar de peso o controlar el apetito
3. Corazón y colesterol
* Contienen omega-3
* Ayudan a reducir colesterol y cuidar el sistema cardiovascular
4. Control del azúcar en sangre
* Retardan la absorción de carbohidratos
* Útiles para personas con resistencia a la insulina o diabetes
5. Músculos y huesos
* Aportan proteínas, calcio, magnesio y hierro
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