CREATINA IMPORTADA ,,, LOTE: 20250918. VENCE: 09/2027.
La creatina monohidratada es la forma más estudiada y eficaz de creatina, un suplemento que ayuda a aumentar la fuerza, potencia y rendimiento muscular, reduciendo la fatiga al mejorar la producción de energía (ATP) en los músculos y el cerebro. Se compone de aminoácidos y es ideal para deportes de alta intensidad, acelerando la recuperación y promoviendo la masa muscular, y se consume disuelta en líquidos como agua o jugo, generalmente 5g diarios o una fase de carga inicial.
¿Qué es?
Es una molécula que combina creatina con una molécula de agua, lo que la hace segura y muy estudiada científicamente.
Se produce naturalmente en el cuerpo y se encuentra en músculos y células nerviosas, pero suplementarla mejora su disponibilidad para esfuerzos rápidos.
Beneficios principales
Mejora el rendimiento: Aumenta la potencia en ejercicios cortos y de alta intensidad.
Reduce la fatiga: Ayuda a regenerar la energía (ATP) rápidamente durante el ejercicio.
Aumenta masa muscular: Permite entrenar más duro, impulsando el crecimiento muscular.
Recuperación: Ayuda a una recuperación más rápida entre esfuerzos y tras lesiones.
¿Cómo se toma?
Dosis: Generalmente 3-5 gramos al día (una cucharadita).
Momento: Antes del entrenamiento para optimizar energía o después para la recuperación.
Mezcla: Disolver en agua, jugo o batidos.
Fase de Carga (Opcional): 20g diarios (divididos en 4 tomas) por 4-7 días para saturar músculos más rápido, seguida de mantenimiento.
Consideraciones
Micronizada: Es la misma creatina monohidratada pero con partículas más pequeñas, mejorando su disolución.
Vegetarianos/Veganos: Pueden tener niveles más bajos y beneficiarse más de la suplementación.
Consulta: Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar su uso, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
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