El citrato de magnesio es una de las formas más biodisponibles de este mineral esencial, lo que significa que el cuerpo lo absorbe y utiliza de manera eficiente. Es ampliamente reconocido por sus beneficios para el sistema nervioso, la función muscular, la digestión y la salud ósea. es utilizado para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la función muscular, favorecer la digestión, apoyar la salud ósea y mejorar la calidad del sueño.
En la mujer, el citrato de magnesio tiene beneficios específicos como el alivio del síndrome premenstrual, soporte en la menopausia, regulación hormonal, mejor digestión y tránsito intestinal y cuidado de la piel y cabello.
Este suplemento aporta una serie de beneficios para diferentes funciones del organismo como regular el sistema nervioso reduciendo la ansiedad y mejorando el estado de ánimo, favorecer la relajación muscular evitando calambres y mejorando la recuperación física.
Contribuye a la salud ósea previniendo enfermedades como la osteoporosis, optimiza la función digestiva previniendo el estreñimiento y facilitando la digestión, mejora el descanso nocturno reduciendo el insomnio y la fatiga acumulada.
Apoya la función cardiovascular regulando la presión arterial y reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón y fortalece el sistema inmunológico ayudando a combatir infecciones y enfermedades.
La dosis recomendada de citrato de magnesio varía según las necesidades de cada persona. Generalmente se recomienda entre 200 y 400 mg al día, preferentemente por la noche antes de dormir, ya que favorece la relajación y el descanso.
Puede tomarse en cápsulas, comprimidos o polvo disuelto en agua. Es recomendable consumirlo junto con las comidas para mejorar su absorción y evitar posibles molestias digestivas
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