La semilla es rica en grasas saludables (omega-3 y omega-6), proteínas, fibra, calcio, magnesio, hierro, zinc y antioxidantes (lignanos), que benefician la salud cardiovascular al reducir colesterol, fortalecen huesos y dientes, mejoran la digestión, apoyan el sistema inmunológico y combaten el estrés gracias a vitaminas del grupo B y minerales.
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