SEMANA 4

DESAYUNO: FAJITA CON PALTA Y JAMON DE PAVO

Porción: 180g/ Proteínas:14g/ Carbohidratos:25g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 222

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO CON PASTELERA DE CHOCLO

Porción: 400g/ Proteínas: 50g/ Carbohidratos:42g/ Lípidos:24g/ Calorías: 480

ALMUERZO O CENA: TRUTO DE POLLO CON PURE DE PAPAS

Porción: 400g/ Proteínas: 54g/ Carbohidratos: 32g/ Lípidos: 20g/ Calorías: 540

ALMUERZO O CENA: SALPICON (POLLO,PAPAS,CHOCLO,PEPINO,HUEVO DURO,LECHUGA,ZANAHORIA)

Porción: 400g/ Proteína: 50g/ Carbohidratos: 28g/ Lípido: 12g/ Calorías: 420

DESAYUNO: OMELETTE DE VERDURAS Y QUESO

Porción: 150g/ Proteínas:17g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:15g/ Calorías: 222

ALMUERZO O CENA: CREMA DE POLLO CON NACHOS INTEGRALES

Porción: 400g/ Proteínas: 48g/ Carbohidratos:10g/ Lípidos: 21g/ Calorías: 500

ALMUERZO O CENA : LENTEJAS GUISADAS CON ARROZ

Porción: 400g/ Proteínas: 32g/ Carbohidratos: 55g/ Lípidos:4g/ Calorías: 441

ALMUERZO O CENA: POLLO AL HORNO CON ENSALADA CAPRESE Y CUS CUS

Porción: 400g/ Proteínas: 54g/ Carbohidratos:12g/ Lípidos:18g/ Calorías: 462

DESAYUNO: BURRITO DE CARNE CON GUACAMOLE

Porción: 150g/ Proteínas:21g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:6g/ Calorías: 165

ALMUERZO O CENA: POLLO AL AJILLO CON COUS COUS Y VERDURAS

Porción: 400g/ Proteínas:48g/ Carbohidratos: 34g/ Lípidos: 4g/ Calorías: 485

GARBANZOS CROCANTES CON QUINOA Y ENSALADAS

Porción: 400g/ Proteínas: 35g/ Carbohidratos: 75g/ Lípidos:6g/ Calorías: 550

ALMUERZO O CENA: COSTILLAR DE CERDO AL HORNO CON ARROZ

Porción: 400g/ Proteína: 45g/ Carbohidratos: 36g/ Lípido: 54g/ Calorías: 690

DESAYUNO: PANINI INTREGRAL RELLENO CON AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteínas:25g/ Carbohidratos: 31g/ Lípidos: 16g/ Calorías: 374

ALMUERZO O CENA: CARNE A LA OLLA CON PURE DE ZAPALLO

Porción: 400g/ Proteínas: 56g/ Carbohidratos:52g/ Lípidos:14g/ Calorías: 394

ALMUERZO O CENA: POROTOS GRANADOS

Porción: 400g/ Proteínas: 18g/ Carbohidratos: 28g/ Lípidos: 0g/ Calorías: 480

ALMUERZO O CENA: GOHAN POLLO CAMARON(ARROZ,QUESO CREMA, CEBOLLIN,PALTA,TOMATE

Porción: 350g/ Proteínas:42g/ Carbohidratos:55g/ Lípidos:36g/ Calorías: 670

DESAYUNO: FAJITA DE CARNE CON QUESO Y CEBOLLA CARAMELIZADA

Porción: 150g/ Proteínas: 24g/ Carbohidratos: 26g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 321

ALMUERZO O CENA: SEITAN SALTEADO CON MANI Y ENSALADAS

Porción: 40g/ Proteínas: 38g/ Carbohidratos: 16g/ Lípidos: 22g/ Calorías: 406

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE Y ARROZ

Porción: 400g/ Proteínas:36g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos: 22g/ Calorías: 500

ALMUERZO O CENA: SALMON AL HORNO CON PAPAS CAMOTE

Porción: 400g/ Proteína:48g/ Carbohidratos:38g/ Lípidos: 17g/ Calorías: 470