SEMANA 3

DESAYUNO: OMELETTE DE VERDURAS Y QUESO

Porción: 180g/ Proteína: 20g/ Carbohidratos: 4g/ Lípidos: 18g/ Calorías: 257

ALMUERZO O CENA: GARBANZOS AL CURRY CON ARROZ

Porción: 400g/ Proteínas : 32/ Carbohidratos: 60g/ Lípidos: 8g/ Calorías: 550/

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO A LA CERVEZA CON PAPAS RUSTICAS

Porción: 400g/ Proteína: 46g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 530

ALMUERZO O CENA: ENSALADA SUPREMA POLLO TOCINO(POLLO,TOCINO,HUEVO,PALTA,TOMATE,LECHUGA)

Porción: 400g/ Proteína: 48g/ Carbohidratos: 6g/ Lípidos: 12g/ Calorías: 320

DESAYUNO : PANQUEQUES PROTEICOS DE PLATANO CON SYRUP SIN AZUCAR

Porción: 200g/ Proteína: 24g/ Carbohidratos: 30g/ Lípidos: 2g/ Calorías: 252

ALMUERZO O CENA: POLLO ASADO CON PASTELERA DE CHOCLO

Porción: 400g/ Proteína: 50g/ Carbohidratos: 40/ Lípidos: 12g/ Calorías: 500

ALMUERZO O CENA : SALMON EN SALSA DE MARACUYA Y PURE DE PAPAS

Porción: 400g/ Proteína: 46g/ Carbohidratos: 38g/ Lípidos: 18g/ Calorías: 486

ALMUERZO O CENA: PASTEL DE PAPA VEGETARIANO

Porción: 350g/ Proteína: 30g/ Carbohidratos: 33g/ Lípidos:21g/ Calorías:462

DESAYUNO : QUESADILLAS DE CARNE Y HUEVO

Porción: 150g / Proteína: 23g/ Carbohidratos: 2g/ Lípidos: 26g/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA: RISOTTO DE OSOBUCO

Porción: 400g/ Proteína: 38g/ Carbohidratos: 42g/ Lípidos: 24g/ Calorías: 622

ALMUERZO O CENA: PASTA SIN GLUTEN Y SALSA ALFREDO DE POLLO

Porción: 400g/ Proteína: 38g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos: 10g/ Calorías: 580

ALMUERZO O CENA: CREMA DE LENTEJAS CON BISTEC DE VACUNO

Porción: 400g/ Proteína: 46g/ Carbohidratos:54g/ Lípidos: 12g/ Calorías: 600

DESAYUNO: PANINI DE QUESO Y JAMON

Porción: 150g/ Proteína: 18g/ Carbohidratos: 30g/ Lípidos: 12g/ Calorías: 370

ALMUERZO O CENA: FRICASE DE CERDO

Porción: 4000g/ Proteínas:45g/ Carbohidratos:55g/ Lípidos:18g/ Calorías: 550

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE DE SOYA Y QUINOA

Porción: 400g/ Proteína: 38g/ Carbohidratos: 48/ Lípidos: 18g/ Calorías: 500

ALMUERZO O CENA: POLLO TERIYAKI CON QUINOA Y VERDURAS

Porción: 400g/ Proteína: 40g/ Carbohidratos: 52g/ Lípidos: 10g/ Calorías: 530

DESAYUNO: QUESADILLAS DE AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteína: 23g/ Carbohidrato: 3g/ Lípidos: 26/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA: GOULASH DE VACUNO Y QUINOA Y VERDURITAS

Porción: 400g/ Proteína: 47g/ Carbohidratos: 34g/ Lípidos:28g/ Calorías: 620

ALMUERZO O CENA: ENSALADA BUONA VITA(POLLO,HUEVO,CUSCUS,PALTA,POROTO VERDE,LECHUGA,RUCULA)

Porción: 350g/ Proteína: 42g/ Carbohidratos: 10g/ Lípidos: 15g Calorías: 378

ALMUERZO O CENA: CEVICHE DE GARBANZOS

Porción: 400g/ Proteínas:36g/ Carbohidratos:42g/ Lípidos:14g/ Calorías: 330