SEMANA 2

DESAYUNO: FAJITA CON PALTA Y JAMON DE PAVO

Porción: 180g/ Proteina: 14g/ Carbohidratos: 25g/ Lípido:14g/ Calorías: 284

ALMUERZO O CENA: COSTILLAR DE CERDO AL HORNO CON ARROZ

Porción: 400g/ Proteína: 45g/ Carbohidratos: 36g/ Lípido: 54g/ Calorías: 690

ALMUERZO O CENA: SALPICON (POLLO,PAPAS,CHOCLO,PEPINO,HUEVO DURO,LECHUGA,ZANAHORIA)

Porción: 400g/ Proteína: 50g/ Carbohidratos: 28g/ Lípido: 12g/ Calorías: 420

ALMUERZO O CENA: CHARQUICAN CON CARNE DE SOYA

Porción: 400g/ Proteínas: 40g/ Carbohidratos: 48g/ Lípidos: 0g/ Calorías: 450

DESAYUNO: OMELETTE DE TOMATE Y QUESO

Porción: 150g/ Proteina: 17g/ Carbohidratos: 3g/ Lípidos: 15g/ Calorías: 222

ALMUERZO O CENA: SALMON AL HORNO CON PAPAS CAMOTE

Porción: 400g/ Proteína:48g/ Carbohidratos:38g/ Lípidos: 17g/ Calorías: 470

ALMUERZO O CENA: LENTEJAS GUISADAS CON ARROZ

Porción: 400g/ Proteina: 21g/ Carbohidratos: 67g/ Lípidos: 4g/ Calorías: 431

ALMUERZO O CENA: PASTA ORIENTAL CON POLLO

Porción: 400g/ Proteínas:32g/ Carbohidratos: 46g/ Lípidos: 8g/ Calorías: 510

DESAYUNO: BURRITO DE CARNE CON GUACAMOLE

Porción:150g/ Proteina:21g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos: 6g/ Calorías: 165

ALMUERZO O CENA: POLLO AL AJILLO CON COUS COUS Y VERDURAS

Porción: 400g/ Proteina:54g/ Carbohidratos:40g/ Lípidos: 6g/ Calorías: 501

ALMUERZO O CENA: ENSALADA COBB(POLLO,HUEVO,PALTA,QUINOA,MIX ENSALADAS)

Porción: 400g/ Proteina:48g/ Carbohidratos:18g/ Lípidos:26g/ Calorías: 420

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO CON PASTELERA DE CHOCLO

Porción: 400g/ Proteina:50g/ Carbohidratos:52g/ Lípidos: 24g/ Calorías: 490

DESAYUNO: PANINI RELLENO CON AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteina:27g/ Carbohidratos:31g/ Lípidos: 16g/ Calorías: 374

ALMUERZO O CENA: CARNE AL VINO CON PURE DE ZAPALLO

Porción: 400g/ Proteina:54g/ Carbohidratos:49g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 440

ALMUERZO O CENA: POROTOS CON RIENDAS

Porción: 400g/ Proteina:18g/ Carbohidratos:28g/ Lípidos: 0g/ Calorías: 480

ALMUERZO O CENA: PANQUEQUES A LA FLORENTINA(POLLO,CHAMPIÑONES,VERDURAS,ACELGA,SALSA BECHAMEL,QUESO)

Porción: 350g/ Proteínas: 38g/ Carbohidratos:8g/ Lípidos:6g/ Calorías:320

DESAYUNO: FAJITA DE CARNE QUESO Y CEBOLLA CARAMELIZADA

Porción: 150g/ Proteina:24g/ Carbohidratos:26g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 321

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE Y ARROZ

Porción: 400g/ Proteina:36g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos: 22g/ Calorías: 500

ALMUERZO O CENA: CREMA DE POLLO CON NACHOS INTEGRALES

Porción: 400g/ Proteínas: 48g/ Carbohidratos:10g/ Lípidos: 21g/ Calorías: 500

ALMUERZO O CENA: HUMUS DE BETARRAGA CON TIRITAS DE POLLO MONGOLIANO

Porción: 350g/ Proteínas: 46g/ Carbohidratos:55g/ Lípidos:19g/ Calorías: 600