SEMANA 3

DESAYUNO: OMELETTE DE VERDURAS Y QUESO

Porción: 180g/ Proteínas:20g/ Carbohidratos:4g/ Lípidos:18g/ Calorías: 257

ALMUERZO O CENA: GARBANZOS AL CURRY CON ARROZ

Porción: 350g/ Proteínas:24g/ Carbohidratos:47g/ Lípidos:8g/ Calorías: 460g/

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO A LA CERVEZA CON PAPAS RUSTICAS

Porción: 350g/ Proteínas:36g/ Carbohidratos:38g/ Lípidos:11g/ Calorías: 398

ALMUERZO O CENA: ENSALADA SUPREMA POLLO TOCINO(POLLO,TOCINO,HUEVO,PALTA,TOMATE,LECHUGA)

Porción: 350g/ Proteínas:37g/ Carbohidratos:5g/ Lípidos:9g/ Calorías: 240

DESAYUNO: PANQUEQUES PROTEICOS DE PLATANO CON SYRUP SIN AZUCAR

Porción: 200g/ Proteínas:24g/ Carbohidratos:30g/ Lípidos:2g/ Calorías: 252

ALMUERZO O CENA:POLLO ASADO CON PASTELERA DE CHOCLO

Porción: 350g/ Proteínas:44g/ Carbohidratos:39g/ Lípidos:11g/ Calorías: 434

ALMUERZO O CENA: PASTEL DE PAPA VEGETARIANO

Porción: 350g/ Proteínas: 26g/ Carbohidratos:28g/ Lípidos:18g/ Calorías: 440

ALMUERZO O CENA: SALMON EN SALSA DE MARACUYA Y PURE DE PAPAS

Porción: 350g/ Proteínas: 36g/ Carbohidratos: 33g/ Lípidos: 12g/ Calorías: 430

DESAYUNO: QUESADILLAS DE CARNE Y HUEVO

Porción: 150g/ Proteínas:23g/ Carbohidratos:2/ Lípidos:24/ Calorías: 320

ALMUERZO O CENA: PASTA SIN GLUTEN Y SALSA ALFREDO DE POLLO

Porción: 350g/ Proteínas:34g/ Carbohidratos:40g/ Lípidos: 40g/ Calorías: 520

ALMUERZO O CENA: CREMA DE LENTEJAS CON BISTEC DE VACUNO

Porción:350g/ Proteínas:40g/ Carbohidratos: 54g/ Lípidos: 8g/ Calorías: 510

ALMUERZO O CENA: RISOTTO DE OSOBUCO

Porción: 350g/ Proteínas: 32g/ Carbohidratos:40g/ Lípidos:18g/ Calorías: 600

DESAYUNO: PANINI DE QUESO JAMON Y PALTA

Porción:150g/ Proteínas:18g/ Carbohidratos:30g/ Lípidos:23g/ Calorías: 370

ALMUERZO O CENA: FRICASE DE CERDO

Porción: 350g/ Proteínas:40g/ Carbohidratos:52g/ Lípidos:15g/ Calorías: 520

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO CON CARNE DE SOYA Y QUINOA

Porción:350g/ Proteínas:30g/ Carbohidratos: 42g/ Lípidos: 15g/ Calorías: 491

ALMUERZO O CENA: POLLO TERIYAKI CON QUINOA Y VERDURAS

Porción:350 Proteínas: 36g/ Carbohidratos: 49g/ Lípidos:7g/ Calorías: 402

DESAYUNO: QUESADILLAS DE AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteínas:23g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:26g/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA:GOULASH DE VACUNO QUINOA Y VERDURITAS

Porción: 350g/ Proteínas:38g/ Carbohidratos: 34g/ Lípidos: 26g/ Calorías: 580

ALMUERZO O CENA: ENSALADA BUONA VITA(POLLO,HUEVO,PALTA,POROTOS VERDES,LECHUGA,RUCULA)

Porción: 350g/ Proteínas:33g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos: 15g/ Calorías: 303

ALMUERZO O CENA: CEVICHE DE GARBANZOS

Porción: 350g/ Proteínas:24g/ Carbohidratos:32g/ Lípidos:8g/ Calorías: 320