SEMANA 1

DESAYUNO: OMELETTE DE VERDURAS Y QUESO

Porción: 180g/ Proteínas:20g/ Carbohidratos: 4g/ Lípidos: 28g/ Calorías: 257

ALMUERZO O CENA: GUISO DE POROTOS NEGROS CON ARROZ

Porción: 350g/ Proteínas: 24g/ Carbohidratos: 47g/ Lípidos: 6g/ Calorías: 460

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO A LA MOSTAZA CON QUINOA Y VERDURITAS

Porción: 350g/ Proteínas: 39g/ Carbohidratos: 32g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 430

ALMUERZO O CENA: CARNE MONGOLIANA CON ARROZ INTEGRAL

Porción: 350g/ Proteínas: 38g/ Carbohidratos: 32g/ Lípidos: 8g/ Calorías: 461

DESAYUNO: PANQUEQUES PROTEICOS DE PLATANO CON SYRUP SIN AZUCAR

Porción: 180g/ Proteínas: 24g/ Carbohidratos: 30g/ Lípidos: 2g/ Calorías: 252

ALMUERZO O CENA: SALMON EN SALSA DE MARACUYA Y PURE DE PAPAS

Porción: 350g/ Proteínas: 36g/ Carbohidratos: 33g/ Lípidos: 12g/ Calorías: 430

ALMUERZO O CENA: POLLO ASADO CON ARROZ Y VERDURITAS

Porción: 350g/ Proteínas: 44g/ Carbohidratos: 32g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 440

ALMUERZO O CENA: PASTEL DE PAPA VEGETARIANO

Porción: 350g/ Proteínas: 26g/ Carbohidratos: 25g/ Lípidos:18g/ Calorías: 440

DESAYUNO: QUESADILLAS DE CARNE Y HUEVO

Porción: 150g/ Proteínas:23g/ Carbohidratos:2g/ Lípidos:26g/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA: ENSALADA CAMPESTRE DE VERDURAS HORNEADAS(GARBANZOS,MORRON,CEBOLLA,QUINOA,LECHUGA)

Porción: 350g/ Proteínas: 26g/ Carbohidratos:32g/ Lípidos: 20g/ Calorías: 370

ALMUERZO O CENA: CURRY DE GARBANZOS CON ARROZ

Porción:350g/ Proteínas: 24g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos: 8g/ Calorías: 470g

ALMUERZO O CENA: TALLARINES SIN GLUTEN CON SALSA BLANCA POLLO Y CHAMPIÑONES

Porción: 350g/ Proteínas:22g/ Carbohidratos: 40g/ Lípidos:6g/ Calorías: 511

DESAYUNO: PANINI DE QUESO Y JAMON DE PAVO Y PALTA

Porción: 150g/ Proteínas: 18g/ Carbohidratos: 30g/ Lípidos: 23g/ Calorías: 370

ALMUERZO O CENA: BISTEC DE PAVO CON PASTA VERDE PERUANA

Porción: 350g/ Proteínas: 42 Carbohidratos:52g/ Lípidos: 8g/ Calorías: 550

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE DE SOYA Y QUINOA

Porción:350g/ Proteínas: 31g/ Carbohidratos: 38g/ Lípidos: 11g/ Calorías: 390

ALMUERZO O CENA: POLLO A LA NARANJA Y GRATIN DE PAPAS

Porción:350g/ Proteínas: 36g/ Carbohidratos: 27g/ Lípidos: 15g/ Calorías: 430

DESAYUNO: QUESADILLAS DE AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteínas:23g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:26g/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA: CEVICHE DE GARBANZOS

Porción: 350g/ Proteínas: 36g/ Carbohidratos:42g/ Lípidos:14g/ Calorías: 330

ALMUERZO O CENA: POLLO AL HORNO CON COUS COUS Y VERDURAS

Porción: 350g/ Proteínas:38g/ Carbohidratos:44g/ Lípidos:6g/ Calorías: 380

ALMUERZO O CENA: ENSALADA BUONA VITA ( POLLO,HUEVO,PALTA,POROTOS VERDES,LECHUGA,RUCULA)

Porción:350g/ Proteínas: 33g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:15g/ Calorías: 303