SEMANA 2

DESAYUNO: FAJITA CON PALTA Y JAMON DE PAVO

Porción: 180g/ Proteínas:14g/ Carbohidratos:25g/ Lípidos:14g/ Calorías: 284

ALMUERZO O CENA: COSTILLAR DE CERDO AL HORNO CON ARROZ

Porción: 350g/ Proteínas: 35g/ Carbohidratos: 36g/ Lípidos: 38g/ Calorías: 560

ALMUERZO O CENA: CHARQUICAN CON CARNE DE SOYA

Porción: 350g/ Proteínas: 30g/ Carbohidratos:36g/ Lípidos: 0g/ Calorías: 380

ALMUERZO O CENA: SALPICON (POLLO,PAPAS,CHOCLO,PEPINO,HUEVO)

Porción: 350g/ Proteínas: 42g/ Carbohidratos: 22g/ Lípidos:12g/ Calorías: 410

DESAYUNO: OMELETTE DE TOMATE Y QUEO

Porción: 150g/ Proteínas:17g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:15g/ Calorías: 222

ALMUERZO O CENA: LENTEJAS GUISADAS CON ARROZ

Porción:350g/ Proteínas: 18g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos:4g/ Calorías: 422

ALMUERZO O CENA: GARBANZOS CROCANTES CON QUINOA Y ENSALADAS

Porción: 350g/ Proteínas:26g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos:4g/ Calorías: 540

ALMUERZO O CENA: PASTA ORIENTAL CON POLLO

Porción: 350g/ Proteínas:22g/ Carbohidratos: 40g/ Lípidos: 6g/ Calorías: 500

DESAYUNO: BURRITO DE CARNE CON GUACAMOLE

Porción: 150g/ Proteínas:21g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:6g/ Calorías: 165

ALMUERZO O CENA: POLLO AL AJILLO CON COUS COUS Y VERDURAS

Porción: 350g/ Proteínas:43g/ Carbohidratos:44g/ Lípidos:4/ Calorías: 394

ALMUERZO O CENA: ENSALADA COBB ( POLLO,HUEVO,PALTA,MIX DE ENSALADAS)

Porción:350g/ Proteínas: 40g/ Carbohidratos:11g/ Lípidos:26g/ Calorías: 320

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO CON PASTELERA DE CHOCLO

Porción: 350g/ Proteínas:38g/ Carbohidratos:44g/ Lípidos:14g/ Calorías: 449

DESAYUNO: PANINI RELLENO CON AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteínas:27g/ Carbohidratos:31/ Lípidos:16g/ Calorías: 374

ALMUERZO O CENA: CARNE AL VINO CON PURE DE ZAPALLOS

Porción: 350g/ Proteínas:39g/ Carbohidratos: 44g/ Lípidos: 12g/ Calorías: 410

ALMUERZO O CENA: POROTOS CON RIENDAS

Porción: 350g/ Proteínas: 16g/ Carbohidratos:24g/ Lípidos:0g/ Calorías:460

ALMUERZO O CENA: PANQUEQUES A LA FLORENTINA(POLLO,CHAMPIÑONES,VERDURAS,ACELGA,SALSA BECHAMEL,QUESO)

DESAYUNO: FAJITA DE CARNE QUESO Y CEBOLLA CARAMELIZADA

Porción: 150g/ Proteínas:24g/ Carbohidratos:26g/ Lípidos:14g/ Calorías: 321

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE Y ARROZ

Porción: 350g/ Proteínas: 30g/ Carbohidratos:42g/ Lípidos:18g/ Calorías: 450

ALMUERZO O CENA: CREMA DE POLLO CON NACHOS INTEGRALES

Porción: 350g/ Proteínas:36g/ Carbohidratos: 10g/ Lípidos:18g/ Calorías: 480

ALMUERZO O CENA: HUMUS DE BETARRAGA CON TIRITAS DE POLLO MONGOLIANO

Porción: 350g/ Proteínas: 41g/ Carbohidratos:55g/ Lípidos:15g/ Calorías: 550