SEMANA 3

DESAYUNO : OMELETTE DE VERDURAS Y QUESO

Porción: 180g/ Proteinas: 20g/ Carbohidratos:4g/ Lípidos:18g/ Calorias:257

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO A LA CERVEZA CON VERDURITAS

Porción: 350g/ Proteínas:40g/ Carbohidratos:20g/ Lípidos:11g/ Calorías: 271

ALMUERZO O CENA: ENSALADA CULINARY FOOD (GARBANZOS, PISTACHOS, QUINOA Y ENSALADA)

Porción: 350g/ Proteínas: 26g/ Carbohidratos:38g/ Lípidos:20g/ Calorías: 362

ALMUERZO O CENA: ENSALADA SUPREMA POLLO TOCINO(POLLO,TOCINO,HUEVO,PALTA,TOMATE,LECHUGA)

Porción: 350g/ Proteínas: 37g/ Carbohidratos:5g/ Lípidos:9g/ Calorías:240

DESAYUNO: PANQUEQUES PROTEICOS DE PLATANO CON SYRUP SIN AZUCAR

Porción: 200g/ Proteínas: 24g/ Carbohidratos: 30g/ Lípidos: 2g/ Calorías: 252

ALMUERZO O CENA: POLLO Al HORNO CON CAMARONES Y MIX DE ENSALADAS

Porción: 350g/ Proteínas:38g/ Carbohidratos:11g/ Lípidos:20g/ Calorías: 396

ALMUERZO O CENA: SALMON EN SALSA DE MARACUYA CON PANACHE DE VERDURAS

Porción: 350g/ Proteínas:30g/ Carbohidratos:18g/ Lípidos:6g/ Calorías: 270

ALMUERZO O CENA: PASTEL DE PAPA VEGETARIANO

Porción: 350g/ Proteínas:26g/ Carbohidratos:33g/ Lípidos:18g/ Calorías: 420

DESAYUNO: BURRITO DE CARNE CON GUACAMOLE

Porción:150g/ Proteina:21g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos: 6g/ Calorías: 165

ALMUERZO O CENA: ENSALADA DE HUEVO, TOMATE, PALMITO, FRUTOS SECOS Y MIX DE HOJAS VERDES

Porción: 350g/ Proteínas:26g/ Carbohidratos:2g/ Lípidos:21g/ Calorías: 321

ALMUERZO O CENA: PASTA ZUCHINI CON SALSA ALFREDO DE POLLO

Porción: 350g/ Proteínas:30g/ Carbohidratos:6g/ Lípidos:5g/ Calorías: 220

ALMUERZO O CENA: CREMA DE LENTEJAS CON BISTEC DE VACUNO

Porción: 350g/ Proteínas:40g/ Carbohidratos:54g/ Lípidos:8g/ Calorías: 510

DESAYUNO: PANINI DE QUESO JAMON Y PALTA

Porción:150g/ Proteínas:18g/ Carbohidratos:30g/ Lípidos:23g/ Calorías: 370

ALMUERZO O CENA: POLLO TERIYAKI CON QUINOA Y VERDURAS

Porción: 350g/ Proteínas: 33g/ Carbohidratos: 10g/ Lípidos:4g/ Calorías: 240

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE DE SOYA Y QUINOA

Porción: 350g/ Proteínas: 31g/ Carbohidratos:38g/ Lípidos:11g/ Calorías: 390

ALMUERZO O CENA: BISTEC DE PAVO CON TORTILLA DE ZANAHORIA Y MIX DE ENSALADAS

Porción: 350g/ Proteínas:42g/ Carbohidratos: 17g/ Lípidos:17g/ Calorías: 331

DESAYUNO: QUESADILLAS DE AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteínas: 23g/ Carbohidratos:3g/ lípidos: 26/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA: ENSALADA BUONA VITA (POLLO,HUEVO,PALTA,POROTO VERDE,LECHUGA,RUCULA)

Porción: 350g/ Proteínas:33g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:15g/ Calorías: 303

ALMUERZO O CENA: GOULASH DE VACUNO Y VERDURITAS

Porción: 350g/ Proteínas: 36g/ Carbohidratos: 18g/ Lípidos: 18g/ Calorías: 510

ALMUERZO O CENA: CEVICHE DE GARBANZOS

Porción: 350g/ Proteínas:24g/ Carbohidratos:32g/ Lípidos:8g/ Calorías: 320