SEMANA 1

DESAYUNO: OMELETTE DE VERDURAS Y QUESO

Porción: 180g/ Proteínas: 20g/ Carbohidratos: 4g/ Lípidos:18g/ Calorías: 257

ALMUERZO O CENA: ENSALADA CULINARY FOOD (GARBANZOS, PISTACHOS, QUINOA Y ENSALADA)

Porción: 350g/ Proteínas: 26g/ Carbohidratos:38g/ Lípidos:20g/ Calorías: 362

ALMUERZO O CENA: ENSALADA SUPREMA POLLO TOCINO(POLLO,TOCINO,HUEVO,PALTA,TOMATE,LECHUGA)

Porción: 350g/ Proteínas: 37g/ Carbohidratos:5g/ Lípidos:9g/ Calorías:240

ALMUERZO O CENA: LOMO DE CERDO A LA MOSTAZA CON VERDURITAS

Porción: 350g/ Proteínas:40g/ Carbohidratos:20g/ Lípidos:11g/ Calorías: 271

DESAYUNO: PANQUEQUES PROTEICOS DE PLATANO CON SYRUP SIN AZUCAR

Porción: 200g/ Proteínas:24g/ Carbohidratos:30g/ Lípidos:2g/ Calorías: 252

ALMUERZO O CENA: CREMA DE POLLO KETO CON MIX DE FRUTOS SECOS

Porción: 350g/ Proteínas:36g/ Carbohidratos:9g/ Lípidos:16g/ Calorías: 480

ALMUERZO O CENA: PASTEL DE PAPA VEGETARIANO

Porción: 350g/ Proteínas:26g/ Carbohidratos:33g/ Lípidos:18g/ Calorías: 420

ALMUERZO O CENA: SALMON EN SALSA DE MARACUYA CON PANACHE DE VERDURAS

Porción: 350g/ Proteínas:30g/ Carbohidratos:18g/ Lípidos:6g/ Calorías: 270

DESAYUNO: BURRITO DE CARNE CON GUACAMOLE

Porción: 150g/ Proteínas: 23g/ Carbohidratos: 2g/ Lípidos:26g/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA: ENSALADA DE HUEVO, TOMATE, PALMITO, FRUTOS SECOS Y MIX DE HOJAS VERDES

Porción: 350g/ Proteínas:26g/ Carbohidratos:2g/ Lípidos:21g/ Calorías: 321

ALMUERZO O CENA: ENSALADA CAMPESTRE VERDURAS HORNEADAS (GARBANZOS,MORRON,CEBOLLA,QUINOA,LECHUGA)

Porción: 350g/ Proteínas:26g/ Carbohidratos:32g/ Lípidos:20g/ Calorías: 370

ALMUERZO O CENA: PASTA ZUCHINI CON SALSA BLANCA POLLO Y CHAMPIÑONES

Porción: 350g/ Proteínas:30g/ Carbohidratos:6g/ Lípidos:5g/ Calorías: 220

DESAYUNO: PANINI DE QUESO Y JAMON

Porción: 150g/ Proteínas: 18g/ Carbohidratos: 30g/ Lípidos: 23g/ Calorías: 370

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE DE SOYA Y QUINOA

Porción: 350g/ Proteínas: 31g/ Carbohidratos:38g/ Lípidos:11g/ Calorías: 390

ALMUERZO O CENA: BISTEC DE PAVO CON TORTILLA DE ZANAHORIA Y MIX DE ENSALADAS

Porción: 350g/ Proteínas:42g/ Carbohidratos: 17g/ Lípidos:17g/ Calorías: 331

POLLO A LA NARANJA CON QUINOA Y VERDURAS

Porción: 350g/ Proteínas: 33g/ Carbohidratos: 10g/ Lípidos:4g/ Calorías: 240

DESAYUNO: QUESADILLAS DE AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteínas:23g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:26g/ Calorías: 329

ALMUERZO O CENA: ENSALADA BUONA VITA (POLLO,HUEVO,PALTA,POROTO VERDE,LECHUGA,RUCULA)

Porción: 350g/ Proteínas:33g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:15g/ Calorías: 303

ALMUERZO O CENA: POLLO AL HORNO COUS COUS Y VERDURAS

Porción: 350g/ Proteina:38g/ Carbohidratos:44g/ Lipidos:14g/ Calorías: 380

ALMUERZO O CENA: CREMA DE ZANAHORIA Y TOMATES ASADOS CON FRUTOS SECOS

Porción: 350g/ Proteina:16g/ Carbohidratos:38g/ Lipidos:12g/ Calorías: 352