SEMANA 4

DESAYUNO: FAJITA CON PALTA Y JAMON DE PAVO

Porción: 180g/ Proteínas:14g/ Carbohidratos:25g/ Lípidos:14g/ Calorías: 284

ALMUERZO O CENA: SALSA BOLOÑESA VEGETARIANA CON PASTA ZUCHINI

Porción: 350g/ Proteínas:32g/ Carbohidratos: 22g/ Lípidos:12g/ Calorías: 312

ALMUERZO O CENA: SALPICON(POLLO,PAPAS,CHOCLO,PEPINO,HUEVO DURO,LECHUGA,ZANAHORIA)

Porción: 350g/ Proteínas:42g/ Carbohidratos:22g/ Lípidos:10g/ Calorías: 410

ALMUERZO O CENA: CREMA DE VERDURAS Y ALMENDRAS LAMINADAS

Porción: 350g/ Proteínas:16g/ Carbohidratos:18g/ Lípidos:9g/ Calorías: 282

DESAYUNO: OMELETTE DE TOMATE Y QUEO

Porción: 150g/ Proteínas:17g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos:15g/ Calorías: 222

ALMUERZO O CENA: POLLO AL HORNO CON ENSALADA CAPRESE

Porción: 350g/ Proteínas:54g/ Carbohidratos:6g/ Lípidos:18g/ Calorías: 462

ALMUERZO O CENA: SALSA BOLOGÑESA DE VACUNO CON PASTA ZUCHINI

Porción: 350g/ Proteínas:34g/ Carbohidratos: 8g/ Lípidos:16g/ Calorías: 342

ALMUERZO O CENA: ENSALADA COBB(POLLO. HUEVO, PALTA Y MIX DE ENSALADAS)

Porción: 350g/ Proteínas:40g/ Carbohidratos:11g/ Lípidos:26g/ Calorías: 320

DESAYUNO: BURRITO DE CARNE CON GUACAMOLE

Porción:150g/ Proteina:21g/ Carbohidratos:3g/ Lípidos: 6g/ Calorías: 165

ALMUERZO O CENA: POLLO AL AJILLO CON COUS COUS Y VERDURAS

Porción: 350g/ Proteínas:43g/ Carbohidratos:34g/ Lípidos:4g/ Calorías: 435

ALMUERZO O CENA: TORTILLA DE ACELGA CON VERDURAS ORIENTALES Y MANI TOSTADO

Porción: 350g/ Proteínas:22g/ Carbohidratos:19g/ Lípidos:25g/ Calorías: 340

ALMUERZO O CENA: GARBANZOS CROCANTES CON QUINOA Y ENSALADAS

Porción: 350g/ Proteínas:26g/ Carbohidratos:50g/ Lípidos:4g/ Calorías: 540

DESAYUNO: PANINI RELLENO CON AVE PIMENTON

Porción: 150g/ Proteina:27g/ Carbohidratos:31g/ Lípidos: 16g/ Calorías: 374

ALMUERZO O CENA: CARNE AL VINO CON PURE DE ZAPALLO

Porción: 350g/ Proteínas:42g/ Carbohidratos:40g/ Lípidos:28g/ Calorías: 381

ALMUERZO O CENA: ENSALADA MEDITERRANEA DE QUESILLO

Porción: 350g/ Proteínas:18g/ Carbohidratos:5g/ Lípidos:14g/ Calorías: 220

ALMUERZO O CENA: GOHAN POLLO CAMARON(ARROZ,QUESO CREMA,CEBOLLIN,PALTA,TOMATE)

Porción: 350g/ Proteínas:35g/ Carbohidratos:55g/ Lípidos:32g/ Calorías: 620

DESAYUNO: FAJITA DE CARNE CON QUESO Y CEBOLLA CARAMELIZADA

Porción: 150g/ Proteínas: 24g/ Carbohidratos: 26g/ Lípidos: 14g/ Calorías: 321

ALMUERZO O CENA: SEITAN SALTEADO CON MANI Y ENSALADAS

Porción: 350g/ Proteínas:24g/ Carbohidratos:13g/ Lípidos:18g/ Calorías: 280

ALMUERZO O CENA: ZAPALLO ITALIANO RELLENO CON CARNE Y ARROZ

Porción: 350g/ Proteínas:27g/ Carbohidratos:12g/ Lípidos:24g/ Calorías: 309

ALMUERZO O CENA: CREMA DE POLLO KETO CON MIX DE FRUTOS SECOS

Porción: 350g/ Proteínas:36g/ Carbohidratos:9g/ Lípidos:16g/ Calorías: 480